“假期综合征”应对指南来了,怎么应对假期综合征(3)

假期总是离不开吃吃喝喝（放开宝宝，宝宝还能吃QAQ），适当饮食，享受妈妈爸爸爷爷奶奶的美味关怀，这本是无可厚非，但在放假期间出现暴饮暴食等不健康的进食行为，这是不能赞同的，你的胃和体重会告诉你什么叫做可一可二不可三。在聚会中，过度饮酒，一个人在家随便吃垃圾食品，辛辣油腻的不停，对于肠胃造成了强烈的刺激，这都需要一段时间的修养。
在假期里，由于人没有什么压力，脑力劳动减轻，精神完全处于放松状态，同时活动及体育运动量相对减少，大多数人也想借此时机补养身体，因而进食往往没什么节制，从而造成营养过剩，使身体发胖，有的人还暴饮暴食，甚至会出现急性肠胃疾病。
而这一切都是你同样会干扰体内的调节，容易引起爆痘、便秘等多种情况，这严重的破坏了平时养成的生活平衡，所以身体很难恢复。
【假期综合症的起因——规律破坏】

工作的规律生活养成你的生物钟，而快乐的假期正是让你破坏这些的借口，平时没事逛街，现在逛逛逛逛，十一点而已不算晚。平常不买买买，现在买买买，才这么点，接着买。平常不咋玩的，不咋吃，不咋接触的都开启了无规律模式。
由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。