睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗是怎么回事，关于睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗吗的新消息。(4)

《美国心脏协会杂志》一项研究称，有睡眠障碍女性，一天会经常吃600卡路里
热量，从而导致重量迅速提升，加剧心脑血管病的压力，引起心脑血管病。
睡眠不够会降低白细胞的吞食水平，导致身体细胞免疫TH17产生出现异常。人体免疫系统没法工作中，身体就不能对病菌、病毒
感染、肿瘤细胞等方面进行抵御，导致病症乘虚而入。
夜里9点至零晨1点是机体免疫系统软件最主要的时长，在睡眠状况下，组织细胞也会主动吞食坏死组织，开展基础代谢，将萎缩的部门、内毒素、代谢物排出，让白日里酸疼的骨关节、肌肉组织获得歇息。

睡眠时间过短或太长易导致焦虑情绪、抑郁症等，长久以往还会引起心理问题，危害自我的满足感。
一个好睡眠必须做到4点
一个高品质睡眠，必须多方面相互配合。从日常习惯性到心态心理状态，都需要调节：
客观现实和自我心理状态都能够对心态造成影响，假如没办法更改客观现实，那就最好改变现状看待事物的视角，从而更改自己的心态。
不但包含作息时间，也包括一日三餐规律，睡眠自然环境要安静舒服，临睡前立即熄灯，别看电子产品。
一些泌尿生殖疾病、呼吸道疾病待会危害睡眠品质，身患这种疾病患者应尽早医治，修复
睡眠，产生正面的循环系统。