睡前2小时最好别吃粽子是怎么回事，关于睡前吃粽子好吗的新消息。

邻近端午，你了解吃粽子有哪些要求吗？
①不能空着肚子吃粽子，会影响到胃液代谢，很有可能会造成慢性胃炎；
②临睡前2钟头最好是别吃粽子，由于粽子粘度高，带有较多的脂质和糖，不易消化吸收；
③要趁热吃；
④适度配搭，例如喝些白萝卜水促消化，或是吃点新鲜水果提升化学
纤维质；
⑤老人和小孩子、胃肠道疾病和心血管疾病病人要有选择、适度适量地吃。
别嘴馋！医师提议吃粽子1天不超3到5个，近日，新闻
记者看到一些节气食品类都打上无蔗糖标识，对于此事，销售
市场监督机构表明，标明无蔗糖并不意味着确实低糖，针对一些有降糖要求的群体不能超额服用。
除此之外，粽子因檽米粘性大，胃肠作用相对性较差的老人和少年儿童
，不应多食，女性一般一天不要超出3个，男士一般不能超出5个，吃粽子最好是配搭蔬菜水果和新鲜水果，那样可以协助肠胃蠕动，防止消化道消化不好。
吃粽有讲究 早餐或睡觉前别吃
由来:广州市日报
图@视觉中国
端午前后左右，各种各样的粽子吸引住着大家，饺子馅、生果馅、苹果酱馅、枣馅、板栗馅等数不胜数，让不知吃哪一种好，也不知道吃是多少才够，近期已经有群众由于嘴馋一顿吃完三只粽子引起胃痛住院就医。医师提示，很多服用粽子很可能引起消化欠佳，尤其是长辈和少儿不宜过多进餐。除此之外，因为清晨醒来后和夜里睡前，肠胃肠蠕动都是会缓减，并没有都还没消化的粽子滞留在胃中，更易造成食滞，刺激性胃液代谢，因而提议平时肠胃功能不佳的人，尽量不要在早饭或是睡觉前服用粽子。
连吃三只粽 胃痛看急诊科
住在广州天河的刘阿姨平常喜欢吃黏糯的物品。前几日，家乡的亲朋好友包了一大铁锅八宝和红枣的粽子给她拿过来。刘阿姨十分高兴，当日夜里饭也没吃，就一连吃完仨红枣粽子。没想到到了深夜，胃痛得翻来翻去睡不着觉，当晚到大医院看急诊科，原来是消化欠佳造成老胃病发病了。
对于此事，武警部队广东大队医院门诊营养
科负责人曾晶详细介绍，粽子是用糯米制成的，粘度高、不容易消化，且粽子的原料一般为糯米、豆馅、肉类食品和植物油脂，相对性缺乏维生素和膳食纤维。肉粽子中脂质和盐的占比高，一个平常的腊肉粽子，等同于一碗上下的白米饭，再加上植物油脂和肉类食品，发热量约为400至500卡路里
；枧水粽仅有糯米和糖，营养元素单一且不容易消化。
身心健康吃“粽”有小技巧
营养科医师提议，吃粽子的与此同时，配搭少量蔬菜水果、新鲜水果，推动肠胃蠕动，防止因吃粽子造成的胃肠道消化欠佳。除此之外，临睡前两小时最好是别吃粽子。
虽然医师提示粽子不应多食，但只需把控好技巧，美味可口与身心健康实际上可以兼顾。例如高度重视膳食纤维粉：粽子中的糯米所需消化时长较长，肠胃排尽需时较久，非常容易产生胃酸反流、肚胀或腹部闷痛等消化欠佳的病症，若原料能以一部分粗粮米、小红豆、薏米仁、淮山药、山芋或地瓜替代，不但能加上化学纤维质成分，缓解胃肠肩负，更有利于身心健康。
另一方面，肉类食品粽子的原料还可以进行改进，留意低油低脂肪的调整，肉粽子的缺点是脂肪率高，如果可以改成猪瘦肉乃至以鸡脯肉、海产品或鱼类替代，除开低油、低脂肪外，还别有一番口味。
患这种病症少吃粽子
1.心脑血管病病人：粽子的种类繁多，在其中肉粽子和动物油红豆沙粽所含人体脂肪多，属高热量食物。身患血压