辟谷是什么意思，辟谷减肥的正确方法(4)

辟谷的四个阶段

辟谷的四个阶段分别为断谷、中期辟谷、长期辟谷、复谷，3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷，辟谷结束即开始复谷。
大家可能觉得辟谷减肥最重要的是，辟谷从开始到结束这段时间，可事实却是辟谷结束后的复谷阶段，因为经过长时间的辟谷后，我们的胃肠道处于排空的状态，刚开始复谷，我们就大吃大喝的话，会给我们的肠胃带来很大的压力，从而将缩小的胃撑大。

让我们好不容易获得的辟谷减肥成果付之一炬，造成减肥反弹。
所以最好的复谷方法是，前三顿只喝稀粥，甚至连菜都不吃，切记可吃辛辣的食物，等肠胃自然缓和之后再正常饮食。