这个穴位可改善半夜早醒是怎么回事，关于早醒的按摩方法的新消息。(2)

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4、睡觉时间不适合太长
一个完全的睡觉分成5个环节：入睡期、浅睡期、睡熟期、深睡眠期、快速动眼期。一个周期时间大约90min，一晚好的睡眠时间最好是要做到4-5个周期时间。但睡觉时间太长会致使头昏、体乏。
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失眠通常可以直接危害第二天的工作与学习
培训
，没精打采，疲倦乏力，专注力无法集中化，时长久了还会继续造成焦虑情绪、爱生气、抑郁症，先自主调整，减轻失眠，切勿过于依靠药品
，比较严重的朋友们可以前去医院门诊要求医师的协助。
入睡难、易醒、早醒？三个助眠食疗方，配合穴位按摩，促进睡眠
要想长命，除开科学饮食、坚持锻炼
、按时常规体检
、维持良好心态以外也有很重要的一条规定——照顾好自己。但是针对中老年而言，这一点很有可能比其他几个方面更难保证。
睡不太好是中老年广泛存在的不足，失眠与老人的血糖
值、血压
值都是有息息相关的关联。长期性失眠会导致血压高、血糖高等慢性疾病，因此失眠不可以一概而论。