4个动作瘦成筷子腿（只需要这几个训练动作）(4)

最后，我们还需要加强健身训练，强化自身肌群，消耗身上的卡路里。运动锻炼可以锻炼自身免疫力跟体能素质，焕发自身活力，抵抗自身的衰老速度，让你瘦下来的同时拥有一副强健的体魄。
不要总说自己没有时间健身锻炼，我们可以根据自己的条件选择适合自己的锻炼模式。如果没有太多时间，那么每次30分钟锻炼也比你坐着强。

对杆拉伸的转轮
今天笔者分享的是一组自重训练，不需要出门，在家利用琐碎时间就能练起来了。想要告别大象腿，塑造紧实的筷子腿，只需要这几个自重训练动作！
动作开合跳
进行1分钟，重复4组。