4个动作瘦成筷子腿（只需要这几个训练动作）(3)

我们只有针对性纠正这些问题，才能从根源上改善大象腿的情况发生。具体方法你需要怎么做呢呢？
首先，我们需要减少久坐时间，戒掉跷二郎腿的习惯，有意识的起来多活动。比如久坐1小时就起来活动10分钟，倒倒水喝，踮踮脚，做做拉伸训练来刺激下肢血液循环，激活肌群，减少脂肪的堆积。

再者，我们需要戒掉对不健康垃圾食品的爱好，控制每天的卡路里摄入低于身体总代谢值。平时坚持吃一些天然、有助于刮脂的低卡食材，比如红豆薏米汤、芹菜、冬瓜、白菜、番茄、西兰花、黄瓜等食物，减少精细加工食物的摄入，以轻加工食物为主，减少身体负担，提高身体运转循环速度，从而帮你分解身上多余脂肪，有助赶走水肿型肥胖，让双腿慢慢瘦下来。