二头肌锻炼方法图解大全(3)

其实握哑铃就一种姿势，简单点来说，就是全握住哑铃，那么既然这样，我们还聊什么？我们当然还有聊得，聊我们握哑铃之后的朝向，我们的手掌可以朝向前方，也可以朝向侧面。每个人都有自己习惯的朝向，只要你的动作做得标准，那么每个朝向都可以很好的锻炼你的二头肌肌肉。
四、不要借力

有一些朋友在做这个动作的时候，会移动手肘，这就会让我们的身体产生一个借力，这就不能让我们的二头肌得到最有效的锻炼。上面我们给大家放的是一个错误的示范动作，大家可以从上图中看到，我们在做这个动作的时候，手肘不要移动，否则我们的二头肌就不能参与最好的发力。