怎么锻炼下肢力量的方法

今天给大家分享的这几个训练动作，可以帮助我们很好地锻炼下肢力量，这些训练动作主要是利用哑铃这个训练工具来完成的。这些训练动作的难度不是很大，哪怕你没有健身的基础完成起来也不会显得很困难，在你做这些动作之前，最好先做一组拉伸训练和热身训练，这能保证你的身体是一个最好的运动状态，同时也会减少在运动中我们身体受伤的几率。
1、哑铃侧弓步

第一个我们给大家介绍的训练动作就是我们的哑铃侧弓步，这是在侧弓步动作的基础上，加上哑铃的完成的。在我们做这个训练动作的时候，我们选择的哑铃重量一定要在自己身体肌肉能够承受的范围以内，这能保证最大程度的刺激我们身体肌肉。如果你不会做的话，就参考我们的图片示例来完成这个训练动作，尽量做的次数能够多一点。
2、哑铃硬拉