每个游泳爱好者都应学会的蝶泳技巧 蝶泳的动作要领(7)

3.可借助浮板练习蝶泳打腿。双手扶板，俯卧蹬边并漂浮。从腹部开始向下打水，然后膝部和脚依次向下打水，这样就产生了从腹部开始的鞭状打水动作。头和手可以有略微的上下起伏。

推水手
1. 两臂在肩的延长线上入水，顺序是手、前臂，上臂肘关节最后入水。臂入水时要放松，不要压臂而要压肩。