超级记忆力训练方法 普通人如何练就超强的记忆力(4)

所以在睡着后4.5小时、6小时、7.5小时后起床，精神会更好，再加上我们的入睡时间，就能合理的提高睡眠质量了。
3、有氧运动
人在记忆和思考问题时，大脑需要大量的氧气。
而有氧运动可以促进神经元生长，提高呼吸系统和血液循环系统机能，提高肺活量和血红蛋白数量，从而提高氧运输能力，改善大脑供血情况，保证脑在记忆时对氧和营养物质的需求。
记忆的存储分配于全部感觉系统之中，所以感觉与记忆有密切关系。
有氧运动中每个动作都依赖于各种感觉器官来实现，使大脑皮层反应速度加快，视觉变更敏锐，听觉中枢兴奋性集中，位觉和本体感觉的功能加强，促进记忆力的提高。

下面将进入正式的训练，这个过程可能是辛苦的，但是充满乐趣的，也是充满挑战的。
03 提升记忆力方法
1、思维导图记忆
我们都知道，人脑的神经结构是树状的，以细胞体为中心向四周延伸出树突。而思维导图的结构也是如此，以一个点为中心，向四周不断延伸出互斥的分类。
同时，新记忆的形成与新的突触的建立有关。
思维导图的本质逻辑是分类，导图新子集分类的建立过程也像大脑的记忆过程一样，不断以一个个点为中心进行发散，以至无穷。