体重减不下来有3个原因,体重减不下来有3个原因是什么(2)

2、不爱运动
总是无法减肥可能和不爱运动有关，不少人习惯性久坐，变得慵懒，没有动力去户外活动，殊不知生命在于运动。运动是加强代谢，促进热量消耗最有效的方法。那些下定决心去减肥的人，力量训练和有氧运动结合着进行，几个月时间会发现体重变稳定了。
如果持续不运动，但从饮食过程中获取许多能量，没有及时消耗掉，会逐渐转变成脂肪物质堆积，减肥成功率大幅度下降。可见，运动在减肥这件事情上尤为重要。

3、经常喝饮料
有的人之所以减肥失败，和平时爱喝饮料这种习惯有关。水是人体需要的营养物质之一，就算没有口渴表现每天也要合理补充水分，通过这种方式来促进循环，加强代谢，同时保护肾脏。
但在喝水时没有选择温开水，而是依赖各种饮料，也会让减肥成功率下降。大部分的饮料喝起来很甜，里面含有多种添加剂，糖分含量丰富，过量饮用的情况下不仅会血糖波动，尿酸指标高，肥胖情况也难以控制，要在减肥期间远离饮料。