三天肩膀就练薄了,肩膀太薄怎么练厚(7)

这些姿势练习的次数越多，您就能越深入。将它们纳入您的日常中！是避免疼痛和缓解紧张情绪的最佳方法之一。
1.站立前屈变体（Uttanasana）

山式开始，然后将您的手举过头顶将您的手放到身体两侧，让它们在下背部后面相遇启动您的臀部以向前折叠将双手相扣向天空抬起并握在您感到舒展的地方放松下巴和颈部，深呼吸五次
2.小狗伸展式（Uttana Shishosana）