想当航天员不能打呼噜(2)

那么，太空中哪些因素会让航天员睡不着觉？
日出太多也是烦恼
光是人体生物钟最核心的控制因素，人类在地球上每天日出而作日落而息，就是因为光使人清醒，而太空中的昼夜节律与地面不同。飞船在太空飞行，每90分钟就能经历一次日出和日落，最长的黑夜也不过只有37 分钟。
太阳升起时，灿烂的阳光通过航天器的舷窗将整个舱内照得雪亮；太阳落下时，舱内又变得一片黑暗。而且飞船和空间站里从不关灯，因为大家要轮流睡觉，不睡觉的人需要照明来继续工作。另外，地面控制人员也要随时观察舱内的情况，需要不间断的照明。

航天员长期生活在地球上，习惯了以24小时为周期的生物钟。这个生物钟控制着体内促进睡眠的激素（褪黑激素）和促进醒觉的激素（皮质醇）分泌，也控制着大多数生理参数周期，包括体温、心率、血压和尿的生成等。
像时钟的时间要经常校对一样。进入太空后，人体的生物钟必须每天调整，以保证生理上的变化与环境同步。因此，一旦24小时昼夜节律被打破时，人体就会出现不适应反应，最普遍的例子就是去距离远的国家会遇到倒时差的苦恼。