N95口罩有效防护时间为4到6小时,究竟是怎么一回事?(2)

就诊前应做哪些准备？
1.做好预约。通过公众号等了解就诊医院相关要求，减少在医院停留时间。
2.必须到门诊量较大的综合医院进行产检时，也可以征求医生意见，先到附近的社区医院或妇幼保健机构/妇产医院完成相应辅助检查后，持检查结果报告单到大医院就诊。尤其是孕早期的孕妇，可以先到各地指定的孕期免费检查机构，完成相应的免费检查项目，持《母子保健手册》，按照医生建议完成后续检查。
3.做好途中及就诊过程中的防护准备，佩戴N95口罩，携带一次性手套、纸巾等。
4.孕晚期准备好“待产包”，出现分娩迹象时，在负责医生指导下有序就诊。
孕妇如何自我监测？
孕妇居家可以自我监测体重、血压、胎动等，并且认真记录，发现异常及时与医生沟通。
正常体重孕妇的体重控制标准为：孕14周前总增重不超过2千克、孕中晚期每周增加0.4千克左右；孕妇血压的收缩压应低于140mmHg、舒张压应低于90mmHg。
孕妇一般于16周至20周开始感觉到胎动。计数胎动：28周至32周，每周1次；32周至36周，每周2次；36周后，每天1次。一般胎动次数为每小时3至4次、或12小时30至40次。
胎动计数增加或减少，提示可能存在胎儿缺氧的情况。
患有基础疾病的患者如何进行日常自身防护？
沈阳市疾控慢性病防制所副所长 胡贝贝
疫情防控政策优化后，有基础疾病的人群尤其要加强对新冠病毒的防护。
一、患有基础疾病的人群应该如何抵御新冠病毒？
对糖尿病患者来说，平稳度过疫情，非常重要的是把血糖控制良好，这里包括两个方面，第一个让血糖的总体水平平稳，第二就是减少血糖的波动。
心脑血管疾病患者一定要规律服药，避免气、急、累。焦虑，劳累、激动、饱餐、寒冷这些因素都能增加心脑血管病的发病率，使得病情加重。
有基础疾病的人群要做到：管住嘴、迈开腿、勤监测、用对药。
1.管住嘴。
要少吃糖、油、盐这样的高负荷的饮食，每餐七八分饱，避免暴饮暴食。做好三餐的分配、品种的多样化。糖尿病患者要按照医生指导的糖尿病健康饮食进行用餐。
2.迈开腿。
适当的运动可以消耗多余的热量，增强体质。但是每个人的运动方式和运动量是不一样的，要根据自己的年龄和身体条件量力而行、循序渐进，可以根据自己的爱好选择走路、跳舞、打太极拳、打球等运动方式。运动时达到中等强度，即运动中感觉心跳加快、微微出汗、自我感觉有点累；运动中呼吸频率加快、微微喘，达到可以与人交谈，但是不能唱歌的程度；在休息后10分钟内，锻炼所引起的呼吸频率增加应明显缓解，心率也恢复正常或接近正常，否则应考虑运动强度过大。高血压急性发作期应避免运动。
3.勤监测。
定期测血糖，可以及时了解自己的血糖情况，以便于随时调整用药方案。要定期监测血压，推荐家庭自测血压进行健康管理。血压达标且稳定的高血压患者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。要注意观察自身基础疾病的症状变化，出现问题及时就医。
4.用对药。
有基础疾病的患者要按照医嘱规律正确用药。要减药还是增药一定要根据医生的指导进行调整。
二、如被感染，应如何注意？
首先不要慌，根据临床表现来做对症处理即可。如果只是咽痛、咳嗽、流鼻涕、全身肌肉酸痛、头痛及轻微发热症状时，可以服用解热镇痛的药物。
感染新冠病毒后，绝大多数人都是无症状或者轻症，居家服用药物时，选择一种即可，严格按照说明书服用，切勿过量，同时多喝水，休息几天就好了。