减肥必看丨10种易长胖的伪健康食品(4)

果粒酸奶
果粒酸奶中既有酸奶又有水果，听起来真的很健康。但这种酸奶普遍糖含量较高、热量不低，里面的果粒也没多少，不仅不利于控制体重，还容易诱发龋齿。
乳饮料
市面上的很多乳饮料都不是健康饮品。牛奶含量很少、更多的成分是水，蛋白质含量低、糖含量较高。一瓶乳饮料，添加糖就占了一大半，糖摄入过多会增加肥胖、龋齿、糖尿病的发病风险。

功能饮料
功能饮料中并不只是水和营养成分，大多都含有糖和咖啡因，特别是糖的含量相当可观，糖和咖啡因的过量摄入会导致肥胖、龋齿、糖尿病、失眠、心慌、焦虑。
核桃牛奶
市面上的核桃奶/燕麦奶等都属于调制乳，调制乳一般都含有添加糖，不仅额外增加了热量摄入，也增加了龋齿和肥胖的风险。