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怎么减肥有效又快(3)

2023-03-16 来源:你乐谷

怎么减肥有效又快


5、“五戒”寒
这里的“寒”并不仅仅与“热”相对,指的是“心寒”和“体寒”。对自己和未来失去信心的人谓之“心寒” 可参见“一戒心事”。“体寒”则让脂肪深深“爱上”寒的部位,因为要“保护”它们——人体有时就是这么精妙。
你可曾留意到,中东地区的女人从头到脚“裹”得很严实,可唯一暴露在外面的肚皮却显得很肥硕。日本大多女人,常年喜欢穿短裙不穿袜子,而她们的腿部总显得壮壮的,那是因为脂肪天生有“御寒保暖”的作用,一见哪边“寒”,它就会主动“包围”上去,像要为受寒的地方盖上层被子。
肥胖人群要多摄入热性食物,比如五谷类食物,避免寒性和酸性食物 比如碳酸饮料,多摄入易消化的食物。像牛奶、豆浆等,它们的大分子蛋白与人体蛋白迥异,不易消化和吸收,晚上吃豆腐,不容易消化。水果的糖分和酸性较高,所以“水果餐”并不利于减肥,也不建议饭后水果压轴,但可以偶尔食用水果,以补充人体必要的维生素。
你现在可以做的:
① 整天穿高跟鞋会导致冲脉和督脉不通,平时每天可用热水泡脚,促进腿部血液循环;
② 可以通过“以热驱寒”的方式排出寒气,比如熏蒸、艾灸等。
通过分析减肥市场的顾客人群比例发现,内分泌失调导致的肥胖人群比例在急速上升,而熬夜、吃饭不规律、失眠等不良的生活习惯、生活方式,及长期的恶性循环,正是内分泌失调的“诱因”。
6、“六戒”不规律
对于生活习惯不良的MM们,即使通过仪器、按摩手法等外界手段瘦下来了,也必须逐渐建立良好的生活方式,从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养,不然很容易反弹。
减肥分三个阶段,一是疗程性的阶段,二是巩固期,三是自我调整的后期。人们最喜欢疗程性阶段了,因为那个阶段肉肉掉得最明显,一星期几斤的速减成绩总是让自己不免欣欣然,也就忽略了很重要的第二阶段——巩固期了。巩固期一般为1—3个月,非常关键。一是游离脂肪没有固化就停止减肥,变胖是肯定的,二是掉肉只是表面现象,如果内分泌和代谢系统没有规律,那这个肥还是等于白减,最后一个阶段就要靠我们的自我监督了,只要别突然地暴饮暴食一般不会反弹。
你现在可以做的:
① 给自己定一个大致的作息时间表,并坚持下去;
② 拒绝熬夜,改善睡眠。如果非熬夜不可,那最好利用其他时间补充休息,午间的10分钟小睡也是十分有用的;
③ 打打羽毛球,多去户外走动也是摆脱熬夜后发胖的好办法。
7、“七戒”半途而废
你身上的肥肉不是一天长的,所以也别指望有什么灵丹妙药能让你一天之内减出个魔鬼身材。如果你想只靠某种方式一个月、两个月就瘦下来,然后从此可以“吃老本”,那么你一定会失望,相反,如果你决定让它成为一种生活方式,那么它肯定会给你惊喜。
经常听说有的人,在某个减肥机构几个月之内减了20斤,后来不控制自己的饮食、生活,短时间内又长了30斤,然后再次决定“誓死”要减40斤,事实上,如果不“端正”自己的生活,减肥只能是反反复复,无穷尽也。
你现在可以做的:准备一只手环和一本记录本。戴上手环,对照“七戒”开始全新的生活,可以将生活细节记录在本子上,来提醒自己。只要哪天没有恪守戒律,就将手环换到另一只手上。以此类推,直到这个手环能持续戴在同一只手上21天,恭喜你,你基本“戒肥”了!
以上就是怎么减肥有效又快的全部内容,喜记得常来有图有真相。
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