杠铃卧推教学超详细(3)

同时挺胸，让我们的胸高于我们的肩，这样对胸大肌的刺激会特别好。很多人卧推重量不小，但是胸练的不是很好，原因可能出在这里。

另外，下背部要挺起，下背部和卧推凳之间可以塞一只手进去，这点你在收紧上背部的同时就能做到。