最快的懒人减肥法让你轻松瘦下来(5)

第七个是调整室温减肥法。夏天很多人为了凉爽或将空调温度设置得过低，但是如果长时间身体处于20度左右的环境中，人体的代谢就会变慢，能量消耗更减少，容易发胖。另外温度降低可能会刺激你的食欲，让你胃口大开。夏天室内温度最好设定在27度上下，增加身体组织消耗脂肪的活性，并时常到常温的地方活动一下，有助于身体的新陈代谢，保持身材。另外室内的温度太高，这个也是一种令人懒洋洋或者是烦躁的一种温度，那么也是对于减肥来说也是不可取的。
细嚼慢咽

吃饭要细嚼慢咽，食物要咀嚼20下，到30下甚至50下，每餐的时间控制在20~30分钟，身体的饱腹感是慢慢增加的。吃得慢一点，可以让你在吃过量之前，接收到大脑的吃饱的信号，可以降低食欲，还可以促进食物的吸收。还有吃饭的时候看电视，很容易忘记自己在吃饭这件事。你有没有在看电视剧的情况下，吃得根本停不下来，专心吃饭，更能接收到饱的信息！
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