最快的懒人减肥法让你轻松瘦下来(2)

那么我觉得这个习惯可能是让他身材如此之好的一个原因，因为这样子他就有饱腹感，而且吃下去的食物更容易消化的吸收。当然如果是说你饭前喝太多的汤或者水可能会冲淡消化液，那样反而不太好，所以要适量喝一小碗汤，或者是100~200毫升水。早餐前喝点水，还能够帮助加速肠胃的蠕动，把我们在夜晚体内堆积的一些垃圾、毒素、代谢物排出体外，喝点水就能消除小肚腩，这个方法够懒。
更换烹调油
第2个，更换烹调油法。减肥党们一听到油这个字就联想到发胖，其实适当的摄入油脂是必要的，如果是油吃对了，那么照样放肆地享受烹调油，包括植物油和动物油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。

植物油相比较动物油来讲，富含不饱和脂肪酸和维生素E而不饱和脂肪酸是优于饱和脂肪酸的，那么不同植物当中的脂肪酸构成又不同，具有各自的营养特点，所以在平时小伙伴们应该是以植物油代替动物油，并且经常更换猪油的种类，但是每天的摄入的油的量应控制在30克以内。
食物零酱法
第三个懒人瘦身法是，食物零酱法。午餐来加入两汤匙的千岛酱匀40克，再加上一汤匙的花生粉约8克，几乎就摄取了一般成人一天所需要的油脂。所说的食物零酱法不是不放任何的酱，而是避开这些高热量的油之类，将用醋汁、柠檬汁和酸奶代替美味不减分，一份蔬菜沙拉健康又美味，但是也要了解更多的知识，小心其中的热量陷阱。我们所添加的这种沙拉酱、千岛酱也都是属于油脂类。