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最快的懒人减肥法让你轻松瘦下来(4)

2023-03-16 来源:你乐谷
第5个是酸奶代替牛奶法。首先有个误区,很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶以后会更有营养。那么其实从营养价值的角度来说,两者差异不是很大,不过酸奶跟牛奶相比确实是很容易消化和吸收,可以调节肠道内的菌群,增加益生菌类。
但是要注意的是,人在过分饥饿的状态下,不能直接喝酸奶,防止胃里的酸度太高。夜晚是喝酸奶的黄金时间,肠道蠕动最为活跃的时刻是晚上10点到凌晨2点,晚上喝适量的酸奶,可以改善肠道环境的!酸奶在进入睡眠状态,就是夜间酸奶减肥法的秘诀。
坐着减肥
第6个是坐着减肥法,什么?坐着也能减肥?很多人会问,其实古人说站有站相坐有坐相,不无道理,坐姿就会直接影响到腹部赘肉的生长,它也是腹部肥胖的第一杀手。含胸驼背这种不良姿势会导致腰部肩沉积脂肪,可以买一个靠垫给背部几个支撑点,杜绝那种葛优瘫。

最快的懒人减肥法让你轻松瘦下来


那是不健康的坐姿,那么不健康的坐姿,第1个是背部捶靠,骨盆重心后倾,坐骨向前移的这种形状。我们在家看电视或工作的时候,全力依靠在椅子的靠背上,长期这样的我们的曲线就会改变,形成驼背、骨盆中心,前倾坐骨后移行每天案头工作繁忙的人,或者是长时间玩手机的人,就容易有这种坐姿,这也是不正常的。第3个不正常的就是那种跷二郎腿,单手支脸,重心不稳,做过于骨盆中心不平衡,左右位移型,无论是何时何地都翘着二郎腿,习惯用单只手肘靠在桌子上支撑身体姿势,会让臀部与被背部都会倾斜,变成不平衡的体型。
调整室温减肥

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