撕他人答题卡需承担什么责任(4)

7、适当运动而非僵着不动
焦虑和躯体状态，其实是互相影响的。人在焦虑的时候，肢体常常是僵硬和紧绷的，越焦虑，越紧绷，越紧绷，也就越焦虑。因此，即使是简单的身体动作，也可以有效缓解焦虑。当人开始运动时，大脑中的中脑边缘系统就会开始释放令人感觉放松和愉悦的多巴胺和内啡肽。需要注意的是，如果你之前没有运动的习惯，也不用刻意在高考前剧烈运动。你只需要让身体简单活动起来，就能体验到焦虑的有效缓解。例如两分钟的身体拉伸，一分钟的原地高抬腿，20下深蹲，或者干脆就跳绳50下。这些全都是几分钟随时随地就能做的动作，你可以在学习的间隙完成。
8、记录美好而非被负向偏好绑架
进化心理学认为，人人皆有的负向偏好本能会让我们更容易注意到风险、威胁和丧失。因此需要刻意提醒，才能收获积极情绪。例如，你可以尝试“三件好事”的练习。当下虽然是高考冲刺的挑战时刻，但每天的生活中还是会有温暖美好的时刻，有值得感恩的时刻。每天花三分钟，把这些瞬间记录下来，如窗外的阳光、老师的鼓励、美味的食物等，都可以写在本子上，或记录在电脑、手机上。这些文字会帮助我们去关注生活中积极、正面的部分，将来也成为一份难得的记忆。

此前报道：考生精神崩溃撕毁他人答题卡事件始末
网友：咋就不撕他自己的？究竟是考场撒野，还是心理出现障碍？或者是压力太大？看到凤凰网视频报道《河南一考生高考时撕毁其他2人答题卡，招办：已延时重新填涂》，情况原来是这样的。下面是视频中知情者的文字叙述。
理综卷刚考完，考试尾声，听到楼上考场桌椅碰撞的巨响，下来考场消息来了，是我们隔壁班的一个女生，最后的时候突然站起来，撕了身边一个人的答题卡，监考老师过来按住她，结果又起来撕了一张。据说人是被带走了。下午还考英语。
那个女生是我们班的，应该是心态爆炸。
视频中，传出的知情学生的声音 经过处理是：一个女生离考完理综还有10多分钟，然后就突然站起来，直接把后边男生的答题卡抽过来，直接给撕了。
当时主监考跟后面两个监考，都没有站在她的身边，老师也没有经历过这种事情，也就一时懵了。几个老师赶快过来制止她，但是她的速度比老师还要快，直接又把另外一个同学的答题卡也给撕掉了。
接着，视频中，有来自平顶山招生办人员的声音：已经妥善处理掉了，听说学生精神有点崩溃，失常了。根据报道看，部分考生延时答题，问题已经解决。
原来是这么回事！这撕答题卡的女生，也不容易，一定是高考压力太大，突然精神失常，做出令人不可思议的事情。都说，考前积极的心理暗示很重要，现在应该信了。也不知道，有关方面怎么对待涉事女生。
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以上就是撕他人答题卡需承担什么责任的全部内容，喜记得常来有图有真相。