从养胃到补肾的10道美食 补肾美食(4)

食材：黑芝麻 20克、大米 50克、冰糖 少许、清水 适量。
做法：
1把黑芝麻放到干净的锅里炒熟，如果买回来的就是熟芝麻，最好也再炒一下，这样芝麻更香2把刚炒好芝麻放凉后放到搅拌机的研磨器里打成细细的粉3免淘洗的大米放到搅拌机中，用研磨功能绞成碎米。搅好的碎米不仅简短了熬粥的时间，还能让粥熬得更黏稠4在碎米中加入适量的清水熬成黏稠的白粥，粥煮烂后放入冰糖煮融后关火。将黑芝麻粉洒在米粥上搅拌均匀即可。
体弱气虚、失眠健忘——百合莲子汤

食材：
50克百合、50克莲子、20片山药、20颗红枣、20克白木耳、适量冰糖、1000毫升水。
做法：
1装所有材料 除冰糖外分别洗净浸泡1小时后，将红枣去核备用。2将1000ml的水注入锅中，放入百合，莲子，山药，红枣煮软，再放入白木耳煮至白木耳变软。3加入冰糖拌溶即可。
润肺利肠——鲜玉米汁