跑800米的技巧

跑800米的技巧

800米进行考试跑步前，首先应做好相应的准备活动。可以这样做：不要只做中学体 育课上单纯的徒手操，那样热身效果很差。慢跑5分钟左右，以身体微微出汗为最佳。原地拉伸一下大腿和肩部的韧带大约2分钟。行进间蹋腿30米左右两趟,做两趟大约30米的快速跑，休息1~2分钟就可以参加跑步比赛了。

跑步开始后，前200米左右的速度应该以力 的75%左右进行匀速跑进 绝对不能以自己最快的 速度跑步，那样会使乳酸很快大量积累在大腿肌肉周围，很快出现极度的疲劳，这个非常关键。