5分钟 改善你的协调性 在家里就能做的全身训练

5分钟 改善你的协调性 在家里就能做的全身训练

本文核心词：健身,肌肉
大家好，欢迎来到今天的运动时间。今天给大家带来一个五分钟，在家里就能做的全身的一个训练。今天这个训练，其实对我来说是有点挑战。虽然没有很多跳跃的动作，但是会练到我们的协调性。我会带大家做完这三个动作，每个动作我们做两组，总共加在一起呢是五分钟左右的时间。你要的那就是简单热 一下，热身完了之后跟我一起开始就可以。这个运动你不要任何器械，只有一个垫子或者一块毛巾铺在地上就可以了。

第一个动作：核心稳定热身。我们先躺在垫子或者毛巾上，腿和上臂都举起来，然后对侧手和腿放下去。这个动作，看起来容易哦，但是做起来有点难。因为这个不是什么力量和耐力 训练，这个更多的是练到了我们的协调性。没有休息，立即进入下一个动作。