跑步机的正确使用方法你真的都知道吗来看看吧(3)

四、充分发挥跑步机作用。
在健身房内，会看到很多人，不管是冲刺阶段还是长跑阶段时，会有手一直抓住扶手的情况，这种做法是错误的，在跑步机训练时，应放开扶手，将训练的重点和力量发挥到自己的腿部肌肉上去，这样才能充分发挥跑步机的作用，而且抓住跑步机的扶手，容易造成身体在跑步时的不平衡，极易引起摔伤和跌打。

五、不要一心二用
虽然跑步机是相对比较安全的器械，但是很多人在跑步机训练时，喜欢看着一些视频或者玩着手机进行跑步训练，这是不可取的，虽然听着一些音乐，随着音乐的节奏进行跑步训练有助于自身的节奏把握和缓解疲劳，但看视频和玩手机会容易造成跑步时的分心，是非常危险的行为，容易造成在跑步机上跌倒的情况，所以尽量训练时不要一心二用。
跑步机虽然是一项较为简单的训练器械，但却是一项老少皆宜的运动，也是有氧运动和训练大强度器械很好的健身器械。