跑步机的正确使用方法你真的都知道吗来看看吧(2)

二、应量力而行
在跑步机上运动时，当你在热身完毕后，应逐渐加快的你的跑步频率，预热后，可是加快你的运动频率，慢慢持续增加冲刺速度，而不是一口气加到底，容易造成对身体的伤害，在冲刺结束后，应逐渐减缓跑步频率，请切勿将跑步机的速度设置超过你的能力范围之外，要低估自己的能力范围，而不是高估，避免受伤。

三、改变跑步计划，增加跑步兴趣
跑步机进行有氧训练，其实是一种很枯燥的训练，可以根据自身的实际情况，制定后不同的跑步训练计划，第一天时，可以选择设置冲刺时间为10-20分钟，第二天时，可以设置为长跑40-60分钟，通过不同的训练计划，让训练不再枯燥乏味，从而增加自身的跑步兴趣。