擒拿技巧

擒拿技巧

擒拿主要使用力量
1.抓力
即指功，是擒拿的基本功。要想擒拿必须有很好的手指基本功，以增强抓拿对手肢体关节、要害、筋脉的指握力。擒拿法对手指功的要求，既要手指有力、有功劲，又要指节灵活，势如鹰爪，才能很好地实用。
2.腕力
这是擒拿缠绕劲得以实施的关键。动作是以手和腕的内外旋转带动肘肩关节，呈螺旋形缠绕对方的掌、腕、肘肩或躯干与下肢，配合裹缠招法，以克制对方肩、肘、腕三大关节，控制其全臂，或扭曲其躯干失去重心以制伏其身躯。
3.臂力
强劲的臂膀功力是一切技巧与劲力方法实施的保障。臂膀功力结合臂膀的杠杆技术原理，以臂骨为杠杆，扳、别、扛、压、撬等招法，以克制对方上肢肘、肩关节或下肢的胯、膝关节。
4.腰背力
在复杂的擒拿格斗变化中有效地控制肢体的起落、旋转运行等动作的平衡，这是轻灵之本。好的腰背力在躯干旋转、自如升降、背挡中能重挫对手关节躯干的目的。通常是在拿制对方上肢掌腕关节后，以腰背为轴，自身较大幅度地旋转，借旋转离心力原理牵动对方重心，使其倾斜失去重心而跌倒， 或者用以将对方背起、掀倒，或者用以增强手法向下的卷力，以挫伤对方的手腕及掌指关节。

擒拿主要功力练习
1.抓泥锁
专习指抓力与臂力，泥锁用泥巴加少许麦秸秆制成一对圆形半球体状，用自己双手成爪在球面抓出十个指槽，深度以每个手指前两个关节能插入为宜，晒干即可习用。进行泥锁练习具有器材制作简易，练习方便，功力效果极佳的特色。