第九套广播体操视频完整版_第九套小学广播体完整版_第九套广播体完整版下载高清

  第九套广播体操视频
高清完整版是广大网友正在寻找的体操视频，每天坚持体操锻炼
可以强身益体，为大家带来了高清完整版的视频教学
文件，一对一进行辅导
，需要的朋友欢迎下载第九套广播体操视频高清完整版!

  第九套广播体操介绍
  第九套广播体操以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身
趣味”为原则， 在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚
运动
的基本动作
，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。
  内容介绍
  预备节 原地踏步
  第一节 伸展运动(8拍×4)第二节 扩胸运动(8拍×4)
  第三节 踢腿运动(8拍×4)第四节 体侧运动(8拍×4)
  第五节 体转运动(8拍×4)第六节 全身运动(8拍×4)
  第七节 跳跃运动(8拍×4)第八节 整理运动(8拍×4)
  深呼吸预备节 原地踏步(8拍×2)
  预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方
  口令至原地踏步时，半握拳
  第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反
  第一节：伸展运动(4×8)
  第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°
  第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头
  第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方
  第四拍，手臂落下，还原至体侧
  五六七八拍，动作同，方向相反
  第二节：扩胸运动(4×8)
  第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前
  第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸
  第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸
  第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧
  五六七八拍，动作同，方向相反
  第三节：踢腿运动(4×8)
  第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下
  第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧
  第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对