断糖30天身体会有什么变化,断糖30天身体会有什么变化呢(18)

另外，国内其实也有很多明星在倡导戒糖概念。
比如我们小时候就认识的张韶涵（一不小心暴露年龄了喂），感觉和十年前还是长一样。观察一下她的生活方式，原来她“冻龄”的秘诀之一也有戒糖。
还有现在还是少女感十足的“杉菜”大S，也表示自己近十年来一直有在坚持戒糖。
这些食物是“藏”糖大户！
添加糖，是在食物中额外添加的、非食物本身含有的糖。 举个例子：红枣和红枣蛋糕的糖是不一样的，红枣的糖是它本身含有的果糖，而红枣蛋糕中的糖更多的是添加糖。
生活中不少食物实际隐藏着大量的添加糖，那些年我们掉过的“坑”还真不少。
1. 坚果、营养麦片，以及速冲的芝麻糊、藕粉等
这类食品本身的味道比较寡淡，所以商家通常会加糖调味。
香港消委会曾检视了市面上的麦片包装的标签，发现有知名品牌的麦片冲剂，每100克的含糖量达到50克，相当惊人。
2. 酸奶、乳酸饮料
大家为平衡酸奶、乳酸饮料的酸味，商家都会在里面加糖。有的酸奶，每100克的含糖量高达25克。
3. 肉干、肉脯、饼干、薯片
这些食品都以咸味为主，但为了改善口感，实际上里面也放了不少糖。
有媒体委托专业机构进行检测，结果发现，有些牛肉干的单位含糖量，都快赶得上果酱了。
4. 调味酱
番茄酱、烧烤汁、沙拉酱等，都是糖分的“重灾区”。
不过不管怎么说，完全戒糖的方式有点极端，况且，普通人也很难做到。
只要控制好摄入的量，我们完全可以健康地吃糖。
世界卫生组织建议成人每天“添加糖”的摄入量最好不超过25克，一定要控制在50克以内，所以我们只要好好控制吃糖的量就好，也没必要完全拒绝吃糖。
想要避开以上这些“甜蜜陷阱”，教大家几个控糖小tips：
①少喝糖饮料及乳酸菌饮料。
②以吃新鲜水果代替喝果汁。
③喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
④留意食物的配料表。通常，食品标签上的成分，都是按含量从多到少排列。如果排在前两三位的，是白砂糖、麦芽糖、果糖等等，那就要当心了。
⑤注意鉴别打着“低糖”旗号的食物，低糖的标准为100毫升液体或固体中，糖含量低于5g。
⑥无糖饮品也要少喝。无糖饮品中的人工甜味剂虽不会让人发胖，但因其不能被人体利用，排出体外的过程中会加重身体负担，甚至让肝肾受损。