断糖30天身体会有什么变化,断糖30天身体会有什么变化呢(13)

因为我们通常说的影响健康的糖，一般指的都是“添加糖”（又叫游离糖），就是人造食物中加入的糖类，以及个别天然食物，比如蜂蜜中的糖。
所以要想少吃“添加糖”，可以选择多吃点天然的食物~当然，也不是说含有“添加糖”的人造食物完全不能吃，只要按WHO的建议，每天控制在25g以内就......

另外，这里MAX要提个醒，水果里面的糖分本来不是“游离糖”，榨成汁就会变成“游离糖”，所以尽量少喝果汁。