81岁奶奶轻松跳绳千个,究竟是怎么一回事?(9)

虽然出去参赛交流，总有人对她这位大龄选手报以质疑，但邹家明依然乐此不疲，愈战愈勇。“没有人不会老，更重要的是用什么方式去完成变老的过程。”邹家明笑道，她希望能通过自己的坚持，带动更多人运动起来。
对于跳绳，邹家明从不给自己设限，她没想过跳到几岁，她只知道，明天又将是新的一天，该跳的数目还得完成：“可能有一天躺着动不了，我才会停下锻炼的脚步。”
作为高强度的有氧运动，跳绳确实有显著的减肥效果。对于想跳绳锻炼的小伙伴，邹家明也给了一些小建议：
1.跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋，这样可以减轻脚的压力，避免脚踝受伤。
2.刚开始跳绳的初学者最好使用硬绳，熟练后可改为软绳。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好。
4.跳绳时主要用脚尖受力，小腿绷直，腰背挺直，身体保持中立位，双目可直视前方。
5.身体较重者宜采用双脚同时起落的跳法，同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤。
来源：钱江晚报·小时新闻 记者 杨静 通讯员 李文瑶