长期不吃晚饭真的会变瘦吗 如何正确科学饮食瘦身(3)

吃些什么？
晚饭要保持清淡，不要吃太多油腻的食物，可以吃鱼，鸡胸肉，虾等高蛋白低脂肪的食物，要多吃蔬菜，才能减轻消化器官的负担。
饮食上要注意粗细搭配，但晚饭不能吃太多粗粮，避免胀气的问题，适当吃粗粮可以增强饱腹感，促进肠道蠕动，减轻机体压力。

首先，坚持不吃晚餐是挺困难的。何况还要天天不吃晚餐，尝试过的人肯定知道这是多么巨大的考验，要知道正常人不但吃晚餐，而且有些人晚餐吃得比其他两餐都要丰盛，甚至还有夜宵，至少也再吃一些水果。一般晚上又没有工作等重要事情分心，光靠打游戏恐怕难以抵御饥饿，所以，不吃晚餐是需要强大的意志力。
另外，不吃晚餐会饿，而且是很饿，有很多不吃晚餐的胖友会在中午或下午的时间有意地多吃一些，避免晚上太饿。其次有些人不吃晚餐，不过第二天早餐会狠劲吃一顿，加以补偿。不论哪种情况，都会导致总体的饮食没有减少，甚至还会吃多。