46岁许晴优雅魅力完胜 不老女神就是任性(3)

·许晴保持好身材有秘诀之运动瘦身
拥有168cm高，50kg美好身材的许晴，维持身材苗条的秘诀是运动瘦身!而且是注重局部锻炼，坚持是最重要的，否则就不会有许晴那让人羡慕的好身材。
——美背
1、姿势正确
调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。自然舒服。保持良好的姿势，当脊柱处于自然中立的位置时它是最保健的。给背部以支撑，闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部，经常变换靠背的倾斜度，可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。
2、关注饮食
多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。
3、多加保护
进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷可减轻疼痛，但不要让冰直接接触皮肤，而是裹在毛巾中敷于背部。服用消炎止痛药，如阿司匹林或布洛芬，可减少肿胀和发炎，从而减轻疼痛，但要遵照说明服用。

——瘦腹
这可是女人的一大瘦身难点呀!平时一不小心吃多了，最先突出的肯定是肚子啦!那我们就要每次吃完饭，习惯性的站立10-20分钟，避免腹部堆积腩肉，而且平常坐姿也要注意，不要驼背，因为这样会使得肚子的肉肉鼓起来，时间久了，会自己形成小肚腩!
——瘦腿
许晴强调，每晚坚持练瘦腿动作，大约10-20分钟，就是把腿90度贴在墙壁上，平躺在床上，这是最基础的瘦腿动作，也是最有效的瘦腿方法。在日常生活中，等车、站立的时候，也要有意识的踮起脚尖，这样也会有瘦腿效果。
如果你也想拥有像许晴那样的好身材的话，千万不要犹豫了，跟她一起来减肥瘦身吧，这样才能在新的一年里拥有好身材、新希望，加油吧!