46岁许晴优雅魅力完胜 不老女神就是任性(2)

46岁许晴，目测纤腰才一尺六。
素有“养生专家”之称的许晴对营养的搭配、食物的营养成分选择都很在行，尤其是在减肥瘦身上的营养搭配更是好的没话说。她表示：“平时我很注重食材的新鲜、营养和健康，多吃低脂肪、有营养的食物，身体才不会发胖。而且我觉得节食并不能让人瘦下来，反而会增肥，当节食的时间越来越长，人反而会越来越肥呢!这点我是亲身体会过的，所以现在特别注意健康饮食问题。

1、坚持做瘦腰瑜伽。
许晴非常享受和追求悠闲惬意的慢生活，她在业余时间里，最喜欢宅在家里边听音乐边做瑜伽。相对来讲，那些强烈的运动并不适合她，而动作缓慢的瑜伽却拥有非凡的修身养性和瘦身魔力。可以教大家一个简单的瘦腰瑜伽动作。双腿盘起来坐在瑜伽垫上，让腰身保持挺直，双手十指相扣并往头顶上尽量伸展，让腰身往左往右扭转。你可别小看这个小动作，能让腰腹部的脂肪得到燃烧，还能锻炼到手臂的肌肉呢。
2、多吃利于清肠毒的食物。
在许晴的减肥食谱中，每天都脱离不了蔬果类食物的字眼，尤其是那些有利于清肠毒、排宿便的食物。比如草莓、山楂、苹果、梨、葡萄、菠菜等富含善用纤维的蔬果。同时日常生活中富含蛋白的营养食物也是不可或缺的，比如豆类、银耳、黑木耳、小米、玉米等。这些食物都有利于体内的废物得到顺畅的排出，避免产生宿便而引起了小肚子凸出的不良状况。
除此之外，许晴每天早餐搭配一杯低脂酸奶。可以吃全麦面包、鸡蛋或者三明治搭配低脂酸奶，想要快速瘦腰瘦肚子的话，那么首先得避免便秘，因而每天早上你别忘记喝杯酸奶哦。