生命的甘霖(3)

全面锻炼：尽可能使身体各部位、各系统得到锻炼，尽可能拓展项目和形式，以求发展各类身体素质。
循序渐进：运动强度应由小到大，在身体逐步适应的基础上，不断提高要求，学习动作和技术方面，也要遵循从易到难。
持之以恒：形成习惯，常练不懈，直至终生。
当然，有动便有静。阴阳是万物生存法则，人类也不例外。如何做到阴阳平衡，就是养生保健的基本问题。
最简单有效的养生方法，便是动静养生法。动则生阳，静则生阴。练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；练静功的人，静则生阴，可以降低人体消耗，从而使生命延长。当然，动与静是相对的。只有动静结合才是最好的。神属阳，形属阴。动以养形，静以阳神。动静结合，形神兼备，才能阴阳平衡，从而延年益寿。
动养包括跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等；静养包括静坐、睡眠、闭目养神等。动养与静养因人而异。阳虚者以动养为主，阴虚者以静养为主。腹围大，有“三高”的人，宜动养为主，但也要辅以静养。
动中有静，静中有动，才是最好的养生方法，比如打太极拳等。目前比较流行的“揉腹”也是一种动静结合的好方法。每个人应该根据自己的体质、工作生活环境等，选择最适合自己的养生方法，而不是人云亦云。千万不要刻意去养生去锻炼，如有的人机械地一定要每天跑多少里，走多少步等，就不可取。
五、追求
追求分为几个层面，即生活方式、信仰和事业。
这里讨论的不是广义的生活方式，而是非常狭义的个人生活方式，尤其是关乎个人健康的生活风格和习惯。
人类健康的四大基石为：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，应作为正确生活方式的一种参照。上面我们阐述的内容，其实也就是生活方式的具体表达。
生活方式应遵循简单快乐实用的原则，尽可能避免不必要的伤害。
 
比较好的生活方式如下：
1、多喝水
水是长寿的第一要素，是最好的治病良药。摄水不足，可导致不少疾病的发生。我们要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，以增加水分摄入。晨起、午睡前、晚饭前和睡前都是喝水的重要时刻，喝水有利于润肠通便、降血脂、排泄废物、降低心脏病危险。
水是生命之源，随时随地都要饮水，而不是感到口渴时才想到饮水。
2、笑一笑
笑的好处多多，不仅能增加血液和唾液中的抗体和免疫细胞数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。还能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发生。微笑能缓解压力，增加免疫系统的功能，从而达到抵御癌症的作用。
微笑毫不费力，可以让身心放松，让生活更美好，让疾病远离。
3、经常唱歌
时不时哼上一曲，是一件很好的健康行为。唱歌可以锻炼人体的呼吸肌，是一种特定条件下的运动，经常唱歌，可以促进血液成分的改变，有助于提高人体的免疫力，从而有利于健康长寿。
4、享受咀嚼
慢生活提倡吃饭要慢，要慢慢地咀嚼，不要囫囵吞枣，甚至狼吞虎咽。吃饭过快的人，食物对消化道的负担加重，会诱发胃癌等发生，饮食过热过烫是食管癌的高危因素。因此，我们提倡细嚼慢咽，让进食更有情调。
5晒太阳
太阳是万物之源，生命的繁衍离不开它。晒太阳可以补充身体所需的维生素D，可以促进儿童骨骼发育，延缓老人骨质疏松发生。晒太阳还可以激活人体免疫细胞，可以疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛。
晒太阳以背光而坐最好。上午十点到十一点左右，下午四点到五点左右阳光比较充足，每次一刻钟到半小时即可。
5、多走路