当代人血液里有一半是咖啡,究竟是怎么一回事?(5)

2、拒绝喝速溶咖啡
虽然速溶咖啡方便且美味，不过其中添加太多香精以及白砂糖，这属于高热量的饮品，易引起身体肥胖。有条件的话优先选择现磨纯咖啡，若喜欢喝速溶咖啡避开含植脂末和添加糖的。购买速溶咖啡时，一定要仔细看一看营养成分表，能量、碳水化合物和脂肪数值越低越好。
3、不能添加太多糖
很多人享受不了现磨咖啡所带来的苦涩味道，会添加糖调味或蜂蜜等，这样会使得咖啡营养价值大大折扣，不仅引起身体肥胖，而且也会导致龋齿。应尝试着享受纯咖啡带来的香纯味，实在享受不了，不妨加入适量的牛奶来增加香味。
4、熬夜时不能大量喝咖啡
众所周知，咖啡具有提神醒脑功效，不过大量喝咖啡会加快新陈代谢速度，消耗体内B族维生素。体内缺乏B族维生素时易感觉到疲惫，疲惫时又想喝咖啡来提神，这样会进入恶性循环状态。

温馨提示
虽然喝咖啡有一定的好处，但并不适合所有的人。绝经后或老年妇女不能喝太多咖啡，不然会加快钙质流失，引起骨质疏松；胃病患者也不能喝太多咖啡，以免使得胃部疾病恶化；孕妇控制喝咖啡的量，防止出现胎儿畸形或流产；体内缺乏维生素B1的人也不能喝咖啡，不然会扰乱神经系统稳定，影响睡眠；青少年少喝咖啡，不然会因为摄入太多咖啡因而导致神经过敏或睡眠障碍。
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