三伏天必备解暑饮品？三杯饮品最消暑

大暑刚过，三伏天的热浪持续侵袭，全国各地的气温多在30度以上，部分地区更是接近40度！这种高温天里，最解暑的饮品当然是。跟着小编来了解下！
常吃这些食物摆脱湿气纠缠
舌苔颜色过于发白发
黄，且比较厚腻，头发
、鼻子、脸颊总是出很多油；大便
稀烂、不成形等都是湿气重的表现。体内湿气重的人常常会感觉四肢无力，身体疲乏，活动时关节发紧、不灵活，且常常觉得头脑昏沉、记忆
力减退。很多情况下，体内湿气过重是由于饮食不当导致的。郑州市中医院
营养师朱绍英表示，平常吃点这些有助于摆脱湿气困扰。
1、常吃薏米。薏米可以促进体内的血液
循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏米含有丰富的水溶性膳食纤维,可以改善便秘
。薏米的吃法很多,可用薏米煲汤、煲粥等。
2、吃点姜。姜也是祛湿良品，炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味，也可以做以子姜为主食材的菜肴，如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等。
3、吃些红豆。红豆可以补血，也可以除湿。红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以有效排出体内的湿气。红豆也可以用来制作红豆沙、熬稀粥、做甜品。
4、吃些山药。虽然山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，可以间接让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做成点心
吃，蒸熟蘸白糖吃也可以。铁棍山药比较好，可以药食两用，补脾效果更好一些，而且还可以补气。
5、吃点水果。水果如苹果、木瓜
、无花果等也有除湿的作用。其中，苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚的人食用。木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用于缓解消化不良
。无花果有开胃、清热、润肠等功效，可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。

四款养生食疗方助解暑
1、南瓜
五豆粥
材料：南瓜250g（连皮、连仁）切块洗净，大米、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、黄豆各100g，浸泡1小时；陈皮5g。