柔韧性训练的基本方法(4)

动作要领：很多人觉得这个动作是一个引体向上，其实并不是，我们知道引体向上需要我们背部用力将身体拉起来，起到的是一个锻炼背部肌肉的作用，而这个动作只需要我们双手拉住单杠，而作用和引体向上也不一样。

这个动作的作用就是帮助我们拉伸我们的腰部，如果腰椎或者腰肌有问题的朋友可以多多做做这个动作，只需要我们拉起来保持静止就可以，这样的自由悬挂对腰部非常好。
以上就是我们给大家介绍的6个训练柔韧性，拉伸的动作，如果能够帮助到你，希望你多多支持我们！