柔韧性训练的基本方法

我们每个人健身都是为了强身健体，但是很多人只想着怎么让自己的肌肉变大，却忽略了更重要的一点，那就是我们的柔韧性，这时候也许有一些人不了解，但是我们想要告诉大家的是，在健身当中，柔韧性比你的肌肉强度还要重要，而且如果你想要练出更大块的肌肉，只要柔韧性锻炼得好，也是对你增肌非常有帮助的。
话不多说，下面就来分享一下这些动作。
动作一：俯身弓背拉伸

动作要领：首先我们爬在地面上，双腿并拢向后自然伸展，双手放在身前略比肩宽，在动作开始时背部由挺直状态开始弓起，弓起的时候进行一个卷腹的动作，弓起的幅度尽可能大，然后朝下伸展，幅度也需要大，这样的一个交替算一个动作。
动作二：抬手侧压腿