如何戒烟最快最有效小妙招 这些方法很多人都不知道(2)

如何戒烟最快最有效小妙招？戒烟三招可以帮助你提高戒烟成功率。
如果想彻底戒烟，还不如马上彻底戒烟。一项英国研究针对697名吸烟者。一组直接完全戒烟，另一组在完全戒烟前两周逐渐减少吸烟75%。4周后发现完全戒烟组有49%的人没有复发，而逐渐戒烟组有39.2%的人没有复发。半年后，比例分别降至22%和15.1%。
虽然这个实验证明了戒烟的难度，但也说明了立即完全戒烟比逐步减少吸烟量更有效。可能的原因是，立即戒烟的人会有更强的意志，而逐渐戒烟的人会每天吸一点烟就上瘾，很容易动摇戒烟的心。

第二，转移注意力。
除了立即戒烟，提高戒烟成功率的方法是将吸烟转变为节食。吸烟能给我们的大脑带来快乐，食物也能。比如甜点，油炸食品等。，当我们吃这种食物时，我们可以使大脑感到满足，从而抑制吸烟的欲望。
但是这种食物也会增加吸烟者的热量摄入。相关研究表明，戒烟者的平均体重增加了4-5公斤，其中10%的人增加了13公斤。