燕麦片减肥的最佳吃法

燕麦片怎样吃减肥 燕麦片减肥的最佳吃法

燕麦片是大家所熟知的一种粗粮，也备受很多减肥人士和糖尿病患者的喜爱，它蕴含了丰富的营养物质，对身体健康是很有益处的，而且热量相对来说也比较低，有很好的减肥瘦身效果。那么，燕麦片怎样吃能够更好的减肥呢？吃燕麦片的禁忌是什么？怎样选择好的燕麦片产品？赶快随有图有真相小编一起来了解一下吧～

燕麦片怎样吃能够更好的减肥
1、水果豆奶燕麦片
材料：燕麦片半杯，豆浆一杯，适量蜂蜜，葡萄干，杏仁或者核桃等果仁，香蕉半根；
做法：将蜂蜜，豆浆和燕麦片一起拌匀加热，将香蕉切片，和果仁，葡萄干一起倒入燕麦豆奶中即可食用。
2、牛奶燕麦片熬粥
材料：90克燕麦片，150克牛奶，白糖适量；
做法：将燕麦片浸泡30分钟以上后加水用小火煮20分钟左右，倒入牛奶拌匀，再煮十五分钟，加入白糖后搅拌均匀即可食用。
3、燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片，牛奶，鸡蛋，葡萄干，白糖适量；
做法：将部分牛奶煮沸后加入燕麦片搅拌，然后再加热剩下的牛奶，加入鸡蛋，白糖和煮沸的牛奶燕麦拌匀，最后加入葡萄干，放入电饭锅蒸十分钟，放凉后即可食用。
4、肉末燕麦粥
材料：燕麦片，瘦肉末，鸡蛋，猪油，料酒，胡椒粉，淀粉，食盐，味精，葱花；
做法：将瘦肉末和鸡蛋，料酒，淀粉放在一起拌匀，和燕麦一同熬粥，加入味精和猪油拌匀，撒上葱花即可食用。
吃燕麦片的禁忌是什么
燕麦片可与大米等一起煮粥食用，每天摄入量在50克为宜，一般人群均可食用，尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者。但是，燕麦片的膳食纤维含量较高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。
麦片的功效与作用