吃月饼会长肉吗(2)

减肥能吃月饼吗？
虽然月饼的热量很高，但也不意味着减肥就绝对不能吃月饼。
想要吃月饼不胖，控制好热量是关键。
尽量吃冰皮月饼
想要尽量避免长肉，选低热量的月饼就对了。
但普通月饼的热量其实都差不多，基本在300~500大卡/100g，冰皮月饼算是其中的异类。因为皮的原料是糯米，减少了糖和油脂，热量相对低一点。很想吃月饼的话，吃冰皮月饼比较好。
每天最多吃个中等个头月饼
月饼的热量太高，自然不适合吃很多了。如果你觉得每天只吃一点点月饼不解馋，可以把月饼放在早餐吃。
大多数月饼可以作为碳水和脂肪担当，加个蛋或者无糖酸奶就能满足早餐的营养了。如果内陷是奶黄或者肉类的话，连蛋白质都省了。不过要记住，用月饼当早餐的时候，热量不要超过500大卡。

3.吃了月饼，要自觉减主食减油脂
月饼的主要成分是糖、淀粉和油，如果你没忍住多吃了又不想胖，那么可以调整下自己的正餐。
既然碳水和脂肪吃多了，那么吃饭的时候可以少吃半碗饭、多吃蔬菜少吃肉，适当减少碳水和脂肪的分量。
4.吃完多动一动
吃完月饼，不想长胖的话，可以多活动活动。
平时不喜欢运动的，可以考虑做做家务，扫扫地拖拖地整理下客厅什么的；平时喜欢运动的，可以出去散散步。虽然消耗有限，但也比静静坐着等消化强。
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