3年在家深蹲练习总结 深蹲一年的壮阳感受

3年在家深蹲练习总结

深蹲一年的壮阳感受 3年在家深蹲练习总结
本人练习深蹲刚好3年，对这个运动算是有点认识，说道当初为什么要练这个，其实是看了网上一个健身的人说过：“深蹲是壮阳的唯一运动”。不过这么长时间下来我可能是还没有领悟到，没有太明显的感觉。

本人今年33岁，体重145斤，身高1米73，也就是从30岁开始练起。以前只有练过俯卧撑和倒立什么的，而且从没有去过健身房，都是在家练。开始只是用两个各30斤重的哑铃，每天早晚各蹲起5次，每次30组。过了一个月在淘宝买了一个小杠铃，又买了一个杠铃架，但是架子很矮，需要双腿蹲很低才能起来。直接上到100斤，这样每天早晚蹲起两次，每次5组，每组5下。这样练了1一个月，上到150斤。这个不是涨的快，而是以前的力量够但是没有一下蹲那么多。