自我催眠术

自我催眠术

朋友们睡觉时，如果预感到自己难以入睡，那就不要在床上虚耗着，耗着一定导致失眠。
你需要首先清净自己的身体，刷牙，洗脸，洗澡，泡脚。
接着清净自己的环境，失眠者最好有独立的卧室，没有这条件就分床睡，再不行也要分被窝睡。
以上事情做好了，就要通过清净我们的心念进行自我催眠了，开具体步骤如下：
1.熄灯，或保持依稀微弱的光。
2.平躺，四肢放松，双手放身体两侧，双腿也不要互相叠压。
3.睁开眼睛，看着正上方 位置稍偏也可以，能舒适观看即可天花板上的灯，如果灯具位置不适合观察，可在适合观察的位置悬挂一个目标，什么都行。用双面胶贴一个漂亮带颜色的什么图案也行。
4.以灯为例，现在专注地去看它，不要分心，不要眨眼睛，如果偶然眨动了眼睛，马上提起精神再次将目光专注于灯上。