薛颠象形术五法八象 入门篇 薛颠 形意门 天津国术馆馆长(2)

身形势圆，旋转灵通，
虎口开圆，刚柔齐伸。
手足指扣，周身力雄。
五要三顶：
头上有顶，冲天力雄；
手上有顶，推山之功；
舌上有顶，吼狮威容。
六要三摆:
两肘要摆，摆肘保胸；
身形要摆，摆身形空；
膝摆步拗，旋转灵通。
七要三挺:
挺颈贯顶，精气上通;
势必挺腰，气贯四梢；
一身抖挺，力达九霄。
八要三抱:
职量抱身，临危不乱，
丹田抱气，气不外散;
两肱抱肋，出入不凡。
九要牢记
起钻落翻要义:
起势钻，落势翻;
起要横，落要顺。
起为横之始，钻为横之终，
落为横之始，翻为顺之终。
起钻落翻四字要分消。
三、六合
六合有内外之分。
心与意合，意与气合，气与力合，为内三合手与足合，肩与胸合，肘与腌合，为外三合。除此之外还有六合:
筋与骨合，皮与肉合，肾与肺合。头与手合，手与身合，身与足合，
合是全身法象相合，神合意合，精气合。
四、初学规矩及避免三客
练习五法八象，要循规矩，不可固执己见，致有偏枯之弊。如专从力的方面发展，则为力所拘，专从气的方面发展，则为气所蔽（沙雕才会抓着气不放当宝贝）；专为沉重，则为沉重所捆;专求轻浮，则为轻浮所散。总之，要气血并重，养基固体，性命双修，.坚持锻练，神意才能归于丹田，灵气才能贯于脑悔，身体自然能轻能重，行走自然快速方便，重则站立稳固，如泰山不拔，虚则身轻如羽，气贯涌泉。
初学时还要注意避免三害。三害不明，虽练有伤身之虞。所谓三害:一拙力，二努力，三挺胸提腹。
拙力者:用力太笨，气血凝滞，以致血脉不能流畅，筋骨不能舒通，四肢拘紧，手足不灵活;若使虚火上炎，拙气滞满胸臆，凝集于肢体，贻害身体;不可不慎。
努力者:力小任重，或用力太过，导致气满胸隔，堵滞不通，甚至气逆，肺气不宣。
挺胸提腹:使气逆上行，而不能降至丹田，两足似浮萍无根，重心不定，身体摇势不安，如君心不和，百官失其位。
拳术切不可着意中道。务要将气降至丹田，直达涌泉，身体才能稳固，虽有雷钧之力，不能撼动亳尾。
五、桩功练法及“三劲”练法
练桩功的目的是建立基础，无论何种事业必先立基础,基础牢进步才能快，尤其初学拳术要以桩法为始。五法八象的桩法是降龙桩和伏虎桩。练桩法要虚其心，涵养本源，以呼吸之气下贯丹田，以神意运动舒伸肢体，使气血循环周身，流通百脉。脏腑清施，筋络舒畅，骨健髓满，精气充足，神经敏锐，即所谓养基立体。初练时虽不得妙境，久而久之可以心领神会；若操之过急，四肢必生挫折之苦，虽费力劳神而不能得佳果。
所谓“三劲”练法，一为明劲，二为暗劲，三为化劲。练明劲有一定规矩，身体轻动要和顺，手足起落要整齐，不可散乱。所谓方者正其中，即是此意。
练暗劲首先要充实丹田，,神气舒展不可拘束，运动要圆通活泼，不可呆滞。圆者应其外，即是此意。
练化劲，练习时全身四肢动转、进退、起落不可着力，专以神意运用，顺其自然，-一气贯通。三回九转是一势，即是此意。
六、八总歌诀及八性
八忌歌诀云:
出拳高举两肋空，绝力使来少虚空
力猛变迟伤折快，臂肱直伸无返弓;
身无桩法如竿立，相击易跌一身空；
怒腾气升血冲脑，心机变动不机警。
八象具有八性，八性即是击法。击法分八字;抓、扑、抖、掀、截、挂、舒、绵。抓者如饥鹰抓物;扑如狸猫捕鼠；抖者一身之力如猛兽抖毛;掀者即是托，平托高托左右托；截者是锁住对方不让手足发出；挂者乃，是挂住对方手足不能退回;舒者是伸开展出，如鸡抖翎、鸟展翅抖擞之法;绵者柔，柔中有刚，有连绵、联络、相随之意。