减肥食谱及做法大全

减肥餐怎么做简单窍门 减肥食谱及做法大全

很多女生在减肥这条道路上坚持不懈，但是很多人都是口头上说说，并没有落实到实际行动当中，其实从饮食上下手是最好的，从饮食上控制热点非常关键，不少女生也会自己来制作简单的减脂餐来控制热量，那么有一些什么食材可以很好的减脂呢？减肥餐又要怎么做呢？有哪些注意事项？下面跟随有图有真相小编一起来了解一下减肥食谱及做法大全，减肥餐怎么做简单窍门？减肥餐怎么做有哪些？减肥餐怎么吃瘦得快？一起来了解一下吧！

减肥食谱及做法大全 减肥餐怎么做简单窍门
1、 紫薯厚蛋便当
紫薯、豆角香菇炒香干、厚蛋烧、凉拌芦笋 共计450大卡
食材：紫薯220g、香干2片、香菇3朵、鸡蛋2个、芦笋50g、四季豆60g、橄榄油5g、紫薯洗净切块、放入蒸锅蒸20分钟左右，熟没熟用筷子戳一戳感受一下。
1.四季豆去两角切段，香菇、豆腐干已经切条；姜、蒜切成末。先将四季豆用加点油的沸水焯1-2分钟，捞出。
2.锅烧热加入少许油，放入姜、蒜末炒香，导入豆角、香菇、豆腐翻炒均匀、加点水炒炒加盖焖一会。最后加盐、酱油调味炒匀出锅。
1.鸡蛋磕入碗中，加点盐、少许凉水 牛奶、搅拌均匀。
2.平底锅或玉子烧锅用小火加热，抹上一层薄油，倒入1/2的蛋液铺满锅底，小火略煎凝固，从一端将蛋卷起至另一端。
3.再倒入剩余的蛋液，重复2的步骤，将原本卷好的蛋卷再卷上一层。鸡蛋用的多，分多次倒入，这样卷起来的成品更好看。
2、 黑椒牛肉便当
大米麦胚红薯饭、洋葱杏鲍菇炒牛肉、酸菜炒葫芦、哈密瓜 共计390大卡
材料：大米30g、麦胚15g、红薯100g、牛肉100g、洋葱40g、杏鲍菇50g、葫芦瓜150g，橄榄油少许。
大米淘洗干净，倒入电饭锅中，再加入麦胚，倒入1.2倍水。红薯去皮切成丁，铺在大米上，按下煮饭键蒸煮。
1、洋葱和杏鲍菇切丝。牛肉洗净擦干水分，切成薄片 丝，磨上黑胡椒粉，倒入适量生抽、耗油、少许淀粉腌制20分钟。
2、杏鲍菇用沸水焯1分钟捞出。锅用中高火加热，倒入适量油，将洋葱和腌好的牛肉一起放入锅中翻炒，将至断生时倒入杏鲍菇，出锅前依旧口味加点盐和黑胡椒粉，装盘。
1、葫芦瓜洗净对切两半，切成薄片。
2、锅烧热注入少许油，倒入葫芦瓜翻炒，再加入点酸菜和虾米 也可不放，加点水翻炒，盖上锅盖焖一焖，家电盐炒炒出锅。