单板滑雪进阶技巧

单板滑雪进阶技巧

本文核心词：运动,教学,滑雪,单板

上一版介绍了单板滑雪入门技巧
接下来介绍单板滑雪进阶技巧
本版介绍的难度和入门技巧难度概念不同，都只是相对同一版来拟订。
首先熟悉滑雪板的术语：板头（nose，正向朝向的前方），板尾（tail，正向朝向的后方），前刃（脚尖侧边），后刃（脚后跟侧边）
因为人的两只脚如同两只手一样，并不太相同，一只脚学起来东西顺其自然，另一只加倍努力都只有一点点进步。当然进阶滑雪要克服这种先天问题，慢慢去磨合。但现在首先要找出你的正向站姿。在平滑的大理石地面或冰面上助跑，并保持前后脚一个固定姿势滑行一段距离，切换左右脚在前，试试看哪种姿势你最舒服，那就是你的正向朝向。
平地和坡路
企鹅走路
地形：平地，初级坡度
重心：完全落在左右脚上交替
难度：1 （力量和板子硬度都有关）
压板 press
压板分压板头和压板尾，将重心压在脚前方或者后方来实现，双手延前进方向伸展能更好控制重心
地形：初中级坡度
重心：前置、后置
难度：压板尾1，压板头2
打滑
地形:初级坡道
重心：一直保持在一只脚上，翘起另一边，旋转身体
难度：3
三点支撑
比较费手套
地形：初中级坡度
重心：完全在板尾外
难度：3
Ollie
由一个玩滑板名字叫Ollie的人发明的招式，进而演变到各种运动中，除了单板，双板也可以做ollie
压板只是ollie的其中一部分，和滑板反弹地面不同，单板是靠增加板尾弹性形变来将自己弹起来的技巧。在ollie中，前脚先腾空带动板头翘起，将重心压在板尾，并起跳后脚达到弹起的效果。
地形：初中级、飞包
重心：迅速压向板尾
难度：3
Nollie
和ollie相反的存在，通过压板头来起跳
地形：初中级、飞包
重心：迅速压向板头
难度：3.5
180
地形：初中级
重心：重心压后刃前方
难度：2
90接背270、90接背180
地形：初中级
重心：
难度：3.5
180接180
地形：初中级、飞包
重心：
难度：3
正转180 （frontside 180）、背转180（backside 180）
正传180是眼睛可以始终朝向坡底，背转是起跳过程要背对坡底，头也要跟随旋转，不能始终保持向下观察
地形：初中级、飞包
重心：上身先下蹲，在起身过程中便开始旋转，腾空时带动板子一起转向180。当落地时重心偏向前刃轻微卡雪控制平衡。
难度：3.5
进阶技巧
腾空时将板子抬起板底朝向坡底
难度：4
板头翻转
地形：初中级
重心：偏斜前方，前脚的脚后跟方向
难度：3.5
飞包
抓前刃（grab）
grab表示抓板，根据玩法不同抓的位置也不一样
地形：飞包
重心：腾空时身体下压并单手摸板
难度：4
抓后刃 （methodgrab）
难度：4
横摆 （shifty）