脖子除皱(5)

B. 向上方噘嘴
向上噘嘴，就好像去吻上方的天花板一样。这是治愈“短信脖”最好的锻炼方式。
1双肩下沉并放松；
2将下巴抬起，尽量向上朝向天花板，直至感觉到上颈部和下巴得到了充分伸展；
3噘嘴唇 像鸭嘴一样同时舌头也向前伸直；
4保持这一姿势5秒钟，然后重复3次；
5每天做上述颈部瑜伽1到2次。

C. 天鹅颈运动
1坐姿，双肩房东，保持身体处于最舒适的状态；
2将右手放在左侧锁骨之下，并稍稍用力按压；
3开始将头和颈部向右上方转动并伸展，此时的姿态就像天鹅仰起那优美的长颈；
4噘起嘴唇 像鸭嘴一样；
5保持这一姿势5秒钟，然后左右交换；
6每天做上述颈部瑜伽1到2次。