我要学瑜伽第一节基本功 从零开始练瑜伽(2)

只有持之以恒的练习，才会有惊人的效果！改变从现在开始做起！
不论你在什么年龄开始练习，只要你能刻苦、坚持的练习，你就能够在那个年龄开启了
冻龄模式o ∩_∩o ，
得到难以相信的收获，前提是你开始练习了~
瑜伽的好处是不少，你要有学习的心，
那么你可接着往下看，
看看瑜伽初学者如何练习瑜伽哦~
1、初学者最好有人教

对于初学者，我的建议是你找个离家近或者公司附近的瑜伽练习馆，方便你有个人带你入门以及能方便坚持，如果附近没有条件并不允许，那么我建议你找找网上的初学者课程，慢慢学习，但前提是有一定的自我安全常识。
需要注意的是：
1 、瑜伽馆大部分可以试听以及试练，你可以尝试，如果不喜欢，你可换到自己选择。
2 、网课的学习要注意自己身体的反馈，因为没有专业的人员指导，初学者可能会将自己身体伤害。
3 、注意请教交流，可以请教瑜伽的老师或身边练习瑜伽的人，他们很乐意与你分享经验，让你少走弯路。
了解你练习的瑜伽：
你可以在网上找找：
1 、你练习的瑜伽流派、注意事项、知道自己练习瑜伽需要准备些什么。
2 、提前预习你要学习的瑜伽，这样能让你更快的进入状态，将问题提前梳理，在练习中解决，同时避免一些小问题。
注：但不要一直看，而不去练习，我们是练瑜伽，并不是看瑜伽。
练习前我们要避免
需要注意：
1 、练习瑜伽之前不要吃大餐，避免身体不消化。尝试练习瑜伽2个小时之内尽量不要吃东西。
2 、尽量穿着瑜伽袜或者光脚练习，避免穿着鞋子。
3 、饮水要放在练习前后，并注意间隔。
4 、上完课不要立刻洗澡，需要休息半个小时之后在洗澡。
2、热身和拉伸